金博体育官方网站很多人认为春季是孩子长高的“黄金期”，从而忽视冬季身体活动。事实上，无论什么季节，运动锻炼对小朋友的生长发育都具有非常重要的影响。
北京协和医院内分泌科主任医师潘慧说：“尽管青少年长高受遗传、饮食等多种因素影响，但运动锻炼对儿童心肺发育、骨骼成熟、促进生长激素分泌、改善睡眠质量和肥胖等都有积极作用，因此儿童青少年一定要坚持身体锻炼，每周至少要运动4至5天，每次运动40至50分钟为最佳选择。”
潘慧强调，儿童青少年一定要坚持全面锻炼。“小朋友们的骨骼系统比较脆弱，如果长期局限于一种运动项目，忽视对称性运动，易导致骨骼发育不平衡。全面锻炼，多做伸展、弹跳运动，适当开展一些力量型练习，可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态金博体育官方网站，从而使全身匀称地生长发育。”
目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动，如跳绳、跑步等；伸展运动，如单杠、仰卧起坐、体操等；全身性运动，如篮球、排球、羽毛球和游泳等。青少年应当根据年龄、兴趣等来选择运动项目，在安全的前提下进行多种组合的体育锻炼。
不同年龄段的运动也应有不同侧重：1至3岁的幼儿要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，为了让孩子们坚持运动锻炼，简单的爬行、攀登金博体育官方网站、跑、跳结合一些有趣的游戏是很好的运动形式；3至7岁的少儿更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴金博体育官方网站、做操、跑步、打球等；对于7岁以上的孩子，适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等，同时游泳、健身操、球类运动、双杠等也是不错的选择。
潘慧还特别强调了家长的作用。“家长要积极参与到孩子的运动锻炼中，除了有利于培养孩子与家长的密切关系和情感，更重要的是让他们能够持之以恒地参加运动，养成良好的生活习惯。同时家长也要加强学习，采取一些积极的措施，在孩子进行体育运动的同时提供充足合理的营养支持，注意孩子的运动保护，避免他们运动损伤。”（转自12月20日《中国体育报》06版）
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